Внимание!
Приглашаем всех на онлайн курс "Введение в практики осознанности" Дмитрия Лепешева/Нефертума
На нашем портале мы уже представляли Дмитрия, но еще раз хочется подчеркнуть его уникальный опыт в созерцательных практиках:
По своим первым образованиям - теолог и религиовед, в один из периодов жизни преподавал богословские дисциплины в духовной семинарии, где успешно осваивал базовые и глубокие медитативные практики.
Сегодня - сертифицированый инструктор медитации (практик осознанности), а также практикующий психотерапевт (трансперсональный и процессуальный подходы). В созерцательных практиках разных традиций около 30 лет.
«На данный момент меня особенно вдохновляет Интегральный подход, связанный с именами таких выдающихся мыслителей-мистиков, как Шри Ауробиндо, Кен Уилбер, Хорхе Феррер и многих других исследователей-практиков. Свои глубинные духовные корни ощущаю в Древнем Египте».
О своем опыте, про медитацию и примеры практик Дмитрий говорил на вводной лекции. Ссылку на видео вы можете увидеть ниже.
Про курс от первого лица:
"Друзья, я – Дмитрий Лепешев aka Нефертум, практикующий психотерапевт и сертифицированный инструктор Mindfulness/Awareness. Иными словами, преподаватель светского формата медитации. Она же – Практика осознанности, Практика управления вниманием или Практика внимательности. Моё погружение в психопрактики началось около 30 лет назад, а в 2015 г. произошло знакомство и с Mindfulness. Для меня он стал важным инструментом самопознания, саморазвития и саморегуляции, проводником на пути к большей осознанности, глубине, насыщенности и гармонии в жизни. Испытав эффективность этой практики на себе, я с удовольствием поделюсь ею с вами в рамках нашего базового курса.
Mindfulness одновременно опирается и на последние данные современных нейронаук, и на многотысячелетний духовный опыт человечества. Он специально приспособлен для людей, живущих в напряжённом ритме большого города. В процессе обучения вы сможете освоить базовые упражнения для развития концентрации, уравновешенности и ясности восприятия.
Эта практика помогает нам:
- - расширить и углубить своё восприятие
- - тоньше чувствовать самих себя, других людей и окружающий мир
- - развить умственные способности
- - улучшить психическое и физическое здоровье
- - находить пути к большей гармонии в отношениях
- - жить с благодарностью и радостью
Курс состоит из 7 занятий, которые проходят раз в неделю + регулярная обратная связь с инструктором через онлайн дневник (или отчеты).
Занятия будут проходить по четвергам, в 21 час. Длительность лекции -2 часа..
План курса:
1) Вводное занятие:
- открывающая практика: настройка
- знакомство
- что такое медитация и зачем она нужна?
- краткая теория осознанности и управления вниманием
- практика формальная и неформальная
- общий обзор Курса
- о дневниках практики
- вводная практика Курса: «Ясность, концентрация, уравновешенность»
2) 5 недельных модулей:
1-й модуль: Осознание своего физического тела, чакр
- теория: что даёт телесная осознанность, чакральная осознанность
- внешние условия для практики
- выстраивание позы для медитации
- внутренний настрой на практику
- нахождение внутренней позиция Наблюдателя
- 1-я практика: «Сканирование тела»
- обратная связь по теории и практике
2-й модуль: Навык сосредоточения внимания
- открывающая практика: повторение пройденного («Сканирование тела»)
- обсуждение общих вопросов по практике 1-го модуля
- теория: что такое концентрация и зачем она нужна
- практика: «Наблюдение за дыханием»
- обратная связь по новым теории и практике
3-й модуль: Навык укоренения в «здесь и сейчас»
- открывающая практика: повторение пройденного («Наблюдение за дыханием»)
- обсуждение общих вопросов по практике 2-го модуля
- теория: что даёт способность «заякореваться» в настоящем моменте
- практика: «Укоренение в настоящем моменте» (несколько простых способов)
- обратная связь по новым теории и практике
- важное дополнение: неформальная практика
4-й модуль: Внимание к своим эмоциям, мыслям, чувствам и их отражениям в теле
- открывающая практика: повторение пройденного («Укоренение в настоящем моменте»)
- обсуждение общих вопросов по практикам 3-го модуля
- теория: более тонкие уровни осознания
- практика: «Сканирование эмоций, мыслей и чувств»
- обратная связь по новым теории и практике
5-й модуль:
- открывающая практика: повторение пройденного («Сканирование эмоций, мыслей, чувств»)
- обсуждение общих вопросов по практикам 4-го модуля
- теория: эмпатия, эмоциональный интеллект и поле группы
- практика: «Медитация любящей доброты»
- обратная связь по новым теории и практике
3) Завершающее занятие:
- открывающая практика: «Медитация любящей доброты»
- обсуждение общих вопросов по практикам 5-го модуля
- обратная связь по Курсу в целом
- закрывающая практика в групповом поле: «Деконцентрация, принятие, отпускание и благодарность»
Прохождение Курса предполагает регулярное ведение его участниками краткого онлайн-дневника своей практики
При необходимости раз в неделю возможны дополнительные созвоны (скайп или другие средства связи) с инструктором по предварительной договорённости.
По желанию участников, после окончание Курса возможно создание поддерживающей группы для регулярного проведения совместных онлайн-медитаций.
Курс даст вам возможность, кроме освоения перечисленных практик, получить бесценный навык концентрации, осознанной медитации, когда все происходящее не является "глюками", осознанного управления энергиями чакр.
Стоимость курса 6 т.р.
Запись в этой теме или у администратора Tatum
1. Asha
2. Белена
3. Yami
4.
